我覺得應該要把看螢幕的時間都算在裡面，
包含打電動跟使用電腦。

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我覺得應該要把看螢幕的時間都算在裡面，
包含打電動跟使用電腦。

我最近採取的方式是用替代行為，也就是哪一本書在我家的床頭，睡前的30分鐘看書。不過我不知道這個方法會不會也有干擾睡眠的狀況？

#還是大家睡前都來聽Podcast好了

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